ladnie ladnie

dałem Ci linka tam masz ładnie wszystko opisane wystarczy poczytać. możesz na początek przed pójściem na siłownie poczytać to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

nie f***Master zle mnie zrozumiales... mi sie pdoba nawet sylwetka jak ktos ma 38-39cm w lapie bardzo ladnie zzrzezbiona nie koniecznie musi byc jakims smokiem ... a u nas nawet i takich jakos nie widac:> poznaje sie to po przedramionach a przewaznie maja zapalki zamiast przedramion

[...] treningiem z piatkiem bywaja problemy, takze moze sie przesunac na sobote (praca i studia zaoczne mi przeszkadzaja ) chcialbym zrobic klatke i barkami (czytalem, ze bardzo ladnie puchnie wtedy) oraz chce robic barki dzielone na przod i boki/tyl (wole tak niz cale na jednym treningu). wymyslilem wiec takie cos jak juz pisalem i mam zamiar to [...]

no to ladnie ciska ;] dzieki za info :]

o ku... czyli ja tez wbijam bo mam taka morde okragla tlyko dziwne ze mi nie idze tak ladnie a czy on wbija czy nie to jego sprawa i tak bede za nim

Osesek chyba mało siedzisz w tym jak sądzisz ze Peja nie dorasta Tedemu do pięt. Prawda jest taka że są na mniej więcej podobnym poziomie( jeżeli chodzi o sukces komercyjny) różni ich styl i co za tym idzie odbiorcy. Jak to Tede kiedyś ładnie powiedział Ludzie słuchają HH bo mogą się identyfikować z danymi osobami/ lub ich życiowymi sytuacjami. [...]

[...] chaotycznie. Piszesz,ze rodzice nie beda dokladac Ci sie do diety,a stac Cie na suplementy? ;> Z tego co piszesz to niewiele orientujesz sie w odzywianiu,temu nie widziales efektow przy braniu odzywek. Najpierw trzeba rozpisac diete i wtedy ewentualnie cos dobierac. Gdy bedzie ladnie rozpisane,wiecej osob bedzie chcialo to czytac :)

Ladnie! Sog poszedl ale jeszcze troche nogi musisz dowalic i zrzuc troche tluszczyku a bedzie naprawde git

bardzo ladnie Marcin.Sog dla CIebie

[...] calkiem niezla genetyke moze dlatego takie postepy zrobilem bo jeszcze w 8 klasie podstawowki bylem najmniejszy z klasy choc zawsze klatka kolo 100 byla i biceps tez juz ladnie wygladal. Po wyjezdzie do niemiec mialem 6 miesiecy pauzy a juz wczesniej bylem okolo pol roku bez koksu. Spadki na miesniu byly spore ale na wadze nie az tak. [...]

no no ładnie widze ze 1cm w łapie do przodu:D:D sie nie obijasz pozdro.

Cieszę się, że efekty widać już gołym okiem. Dzisiejszy trening bardzo mi się podobał. Metoda regresji bardzo przyjemna. Po ostatniej serii można się nią jeszcze ładnie dopompować. :-) Na klatę więcej powtórzeń bym już nie dał rady. To czwarte to już było w zasadzie wymuszone. W piątym musiałbym mieć asekurację. Jeśli chodzi o chwyt, to łapię już [...]

No powiem szczerze że ta fotka ma coś w sobie jak na pietnaście lat tak jak wspomniał już poprzednik forma naprawdę dobra Ładnie zarysowana klatka no i krata na brzuchu jest. Po planie treningowym widzę że priorytetemn klatka+tric no spoko zobaczymy jak ciężary po wpiskach . Co do diety to ten tuńczyk dał bym zamiast wiejskiego+orzechy Zgadzam [...]

Ładnie.

Zdjęcia - 22 września 2009r. - po treningu plecy + biceps ) Poza bicepsy przodem kijowa, bo nie umiem odpowiednio ustawić bicepsów w lini, zeby ładnie wyszły. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-22 20:49:23 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-22 20:49:44 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-22 20:50:51

Do wszystkich tu się wypowiadających - czytaje moją wypowiedź. Od pół roku mam zero stresu, ciężko ćwiczę z wolnymi ciężarami, ładnie progresuję i trzymam czysta miskę, zero alkoholu itp. Dużo się poprawiło, ale wiem, że jestem typowym gościem z niskim teściem, bo od wielu lat tak mam i przydałby się kop. Widać, że nie było typowego dojrzewania. [...]

no to ladnie wazne ze jesli makroskladniki sa OK zmieniono wartosci

Z tym wyrzucaniem jajek do kosza i przyswajaniem białka to ładnie dowaliłeś.

Ładnie;))Co do przerw to nie wiem czy lepsze są te 2 minutowe czy 25 sekundowe:D

Ładnie :-))